健康

• 2019.05.22

皆様、こんにちは。
製造課の金子です。
社員ブログを見まして、健康に関しての話題が挙がってきており、私も健康について大変興味があるので、今回のテーマとしたいと思います。
先日、技術課の重田主任のお話の通り、私は現在スマートウオッチなるものを腕時計の代わりに身に着けております。
我が家に血圧計がないので、手軽に血圧が測れるものがないかと検討していたら、スマートウオッチを見つけました。
血圧、心拍、睡眠状態など、あくまで目安となりますが、常時知ることができるのは都合が良いと考え、購入しました。
血圧は、健康のバロメーターとなりますので、これからのご自身の健康について考えられている方は、
まずは血圧を気にされてみてはいかがでしょうか。
血圧が高いと様々な生活習慣病にかかるリスクが高くなると言われております。
私が食事の際に気を付けていることは、まずは野菜類などから食べ始めて、急な血糖値の上昇を抑えることです。
昔は、いくら食べても、何から食べても体重は増加しなかったのですが、３０代を過ぎたあたりから、増加するようになりました・・・。
基礎代謝が落ちてきているのか・・・。
という理由で食事の取り方に気を付けるようにしました。
１日の３食のどこかで納豆を食べること、トマトジュースを飲むことを日課としています。
両方とも好き嫌いがはっきりとわかれますが、代用もできると思います。
原料が大豆のもの、豆腐やきな粉など・・・。
野菜ジュース（ただし、果物が混合されているものは糖分が含まれているので避けた方が良いと人間ドックの検査の時に先生に言われました）
あと、ヨーグルトも腸内環境の改善に有効で、酢や卵も老化予防に効果があるそうです。
効果は様々ありますが、健康についての情報をもっと仕入れて、今後の食生活に役立てたいと思います。